Total loss

 Interactief te volgen via deze link
Total loss, is de beschrijvng van hoe ik me na afloop van vandaag voel. Vandaag was de tweede sessie van de clinic Bergop van mijn trainingsprogramma. Want van alleen op het vlakke fietsen leer je niet klimmen, vandaar vandaag naar de Posbank. De bedoeling was om steeds dezelfde beklimming een [...]

Kracht en interval training

Tja, eigenlijk stond er vandaag een binnentraining op het programma, gewoon aan de gewichten en daarna spinnen met intervaltraining. Maar de zon scheen, het was 18 graden, dus buiten fietsen was veel lekkerder. Ik heb mijn 4 provicien tocht gereden, vanuit Amersfoort naar Eemnes (UT), Huizen (NH), Flevopolder (FL) in, dan over het Nijkerkernauw (GLD) weer terug. [...]

De bankrekening voor sponsoren is er

Dit is een mooie mijlpaal in de voorbereidingen voor Alpe d’Huzes+1, de bankrekening is er. Normaal kost zo’n rekening geld, maar de RaboBank Amersfoort heeft deze kosten voor zich genomen.
Dus vanaf nu kun je, je sponsorbijdrage overmaken op:
12.77.59.77.8 tnv Klaas Veenbaas Alpe d’Huzes te Amersfoort.
Wees creatief, wees ruimhartig, wees brutaal, wijk af van wat gebruikelijk [...]

Rondje Posbank e.o.

Na zo’n toertocht van 150 km van gisteren, zou je eigenlijk een klein beetje rust moeten hebben. Daarom was de gelande D1 training ook prima geweest. De sterke benen van gisteren voelden helaas vandaag niet meer zo sterk aan. Dat kwam natuurlijk ook wel  omdat ik niet erg veel had geslapen (de klok moest ook [...]

1e Joop Zoetemelk Classic

 Ook interactief te zien via deze link
De eerste toertocht van 2007 stond voor mij op het programma. Door Jan Jansen, mede Alpe d’Huzes (st)rijder, opmerkzaam gemaakt van deze toertocht over 150km, de 1e Joop Zoetemelk Classic. Joop zelf was er ook en deed zelf de 75 km ronde. Overigens witen jullie al dat Joop ook [...]

Man, wat krijg ik sterke benen (2)

Ja, het was weer feest vanavond. Net als afgelopen vrijdag stond ook vanavond weer een extra heftige kracht-training op het programma. 120% van de normale gewichten en dat doet best pijn. Als je dan de squats hebt gedaan, strompel ik door de sportschool. Gelukkig gaat het daarna wel over in lopen, maar het valt niet [...]

Met de wind mee, gaat lekker hard

Het viel uiteindelijk mee met het weer, tenminste als je de tijd een beetje kon kiezen om te gaan fietsen. Gelukkig had ik goed gegokt en natuurlijk met hulp van de buienradar heb ik “slechts” drie kleine hagelbuien over mij heen gehad.
We hadden vandaag de verjaardag van mijn nichtje Anne-Rixt gevierd, in Zevenhuizen, onder de rook [...]

Bosschenhoofd?

Wat heeft Bosschenhoofd nu te maken met mijn trainingen? Eenvoudig, vandaag van Amersfoort naar Bosschenhoofd gefietst, maar het verhaal is iets ingewikelder. Vandaag gingen we namenlijk het 50 jarig huwelijksfeest van mijn oom en tante vieren in Wemeldinge en op de weg daar naar toe ligt Bosschenhoofd waar mijn zus woont. Dus vandaag was het [...]

Te koop: Het boek opgeven is geen optie

Van 6-6-6 is een uitgebreid verslag gemaakt van de verrichtingen van de (st)rijders van vorig jaar, adembenemende foto’s, emotionele verhalen, sfeerbeschrijvingen en persoonlijke achtergronden Kortom, een must voor iedereen die Alpe d’Huzes een warm hart toedraagt. Ik heb nog een aantal boeken in mijn bezit en wil deze graag aan jou verkopen voor een bedrag [...]

Man, wat krijg ik sterke benen

Dat zijn ongeveer de woorden waarmee mijn trainer mij aanmoedigd om steeds meer te doen met mijn krachttrainingen. Elke week doe ik twee keer de krachttrainingen om onder andere mijn benen te trainen, maar daarnaast ook de buikspieren en rugspieren komen aan bod. Deze laatste spieren heb je enorm nodig met het klimmen. Ik merkte [...]

Seizoen opening Snel Verzet

Traditioneel is de tweede zondag van maart de openingsrit van mijn fietsclub, Snel Verzet. Vorige jaren was er sprake van sneeuw op deze dag, maar gelukkig waren de weergoden ons vandaag beter gezind: Een strak blauwe lucht, nog een beetje fris, zeker de strakke zuiderwind, maar dat mocht de pret niet drukken.
Dat vonden 103 anderen [...]

Klim clinic

Wat is dat nu weer? Een klim clinic?  Vanuit het training programma BergOp van Webtrainer stond vandag deze clinic op het programma. onder leiding van Adrie van Diemen en Richard va Ameijden gingen we om 11 uur va start met een rondje kriskras over de Posbank. Maar niet voordat Adrie, gewapend met weegschaal en vetplooimeter [...]

Fit verklaard

Vandaag mijn “verplichte” inspanningstest gedaan in het ziekenhuis in Baarn. Vanuit de CMO (Chief Medical Officer) van Alpe d’Huzes was de vriendelijke, doch dringende vraag gesteld om je van te voren te laten keuren bij een sportarts. Vandaag was het dan zover.  De urine, bloed, ogen, longfunctie, hartfilmpje in rust en met maximale belasting en ook nog [...]

Nog 3 maanden

Vandaag precies over 3 maanden ben ik met 76 anderen nog op de Alpe d’Huez aan het fietsen, nu rond 19:00 ben ik, als alles verder goed gaat, net mijn 7e keer begonnen. Want ik ga die 7 keer gaan halen!! 182 km met 7070 hoogtemeters.
 Maar voordat het zover is, moet er nog wel getrained worden. Ik [...]

We zijn de weg kwijt

Eigenlijk raken we nooit de weg kwijt, maar vanochtend ging het niet helemaal goed. Toen we weer het bordje Nijkerk tegenkwamen kwam het besef al langzamerhand, maar toen we ook nog eens op een zandweg uitkwamen was het helemaal duidelijk, we zijn gewoon “verdwaald”. Gelukkig kun je niet echt verkeerd fietsen op de weg naar [...]

Na regen komt zonnenschijn

En dat is vandaag zeker het geval. ’s ochtend was het een vreselijke regenachtige ochtend, koud en grijs, geen enkel teken dat we de zon nog zouden zien. Maar de voorspellingen zeiden toch dat het ’s middags beter zou worden. Nou dat werd het ook.
Vandaag voerde de tocht van Ottoland naar Amersfoort. Ik was op [...]

Ook vandaag weer krachttraining

Het wordt bijna eentonig, want vandaag was het weer een krachttraining avond. Alleen was ik wat laat in de fitness, dus had ik slechts tijd om mijn bovenbenen op kracht te trainen. Daarna nog een uurtje spinnen en omdat ik niet zoveel krachttraining had gedaan, heb ik lekker intensief gespinned. Ik was mijn hartslagmeter band [...]

Even uitfietsen

De dag na de stevige krachttrainingen (en nog anderhalf uur spinnen) is het tijd om een uurtje zgn los te fietsen. Dat hoeft niet persé in de fitness, maar kan ook eve ekker makkelijk op mijn eigen fiets op de Tacx. De hartslag moet bij deze oefening onder de D1 zone blijven. Dat valt nog [...]