Even terug kijken en dan snel naar 2007

Op oudjaarsdag is het toch altijd goed om even terug te kijken wat er allemaal gebeurd is, maar dan ook snel naar voren te kijken, wat er in 2007 allemaal gepland staat.
Op sportief gebied heb ik in 2006 een dikke 6.700km gefietst en heel wat uurtjes op de spinfiets doorgebracht. Hoogtepunten waren de AmstelGoldrace in [...]

Oudjaarsdag

Met de oliebollen in het vooruitzicht vertrokken we vanochtend met z’n 5-en vanaf de de startplek op de Schothorsterlaan in Amersfoort. In tegenstelling tot vorige week toen John in zijn eentje moest fietsen, waren nu Roland, Johnny en Kees en ik ook van de partij. 
Vertrek richting Doorn, dat zou qua wind misschien wel het handigste [...]

Blijven de dakpannen op het dak?

Op deze vraag heb ik nog geen antwoord, wij hebben in ieder geval geen dakpannen op he dak, maar het waait inmiddels zo hard dat er best kans is dat er wat dakpannen naar benden gaan. Het KNMI geeft tenminste een weer alarm af.
Met dit weer ga je dus eenvoudig weg ook niet buiten fietsen. [...]

Krachttraining is broodnodig op zijn tijd

Het lidmaatschap van een sportschool heeft naast de voordelen van kunnen spinnen bij slecht weer, ook het voordeel dat er wat aan kracht-training gedaan kan worden. Voor een fietser zijn er toch een paar spiergroepen die normaal niet zo getrained worden, maar uiteindelijk wel erg belangrijk zijn bij bv het klimmen: De buik en rugspieren.
Ik [...]

2e kerstdag ook een fietsdag

De training van gisteren was erg goed bevallen en omdat we vandaag richting mijn zus in Zevenhuizen zouden afreizen, was het een goeie reden om weer op de fiets te gaan stappen. Vandaag een rit van ongeveer 85 kilometer, iets kouder dan gisteren en ook iets vochtiger. Dus voor het gevoel vies koud.
Het was goed te [...]

Training weer hervat

Hoewel ik nog niet helemaal hersteld ben van de verkoudheid, maar het gevoel wel verder OK is, ben ik vandaag weer lekker even op de fiets gestapt. Traditioneel is het eerste kerstdag verzamelen bij mijn schoonvader in Arnhem. Waarom dan niet gewoon lekker op de fiets van Amersfoort naar Arnhem. De kortste route is een [...]

Verkoudheid verhindert training

Terwijl het een lang weekend is, met ook nog eens prima weer om te fietsen, slaat de verkoudheid wederom toe. Dat is gewoon balen. Om half 10 werd ik door mijn fietsmaatjes nog wel gebeld waar ik bleef, maar het zat er helaas niet in. Neus verstopt, oren en keel doen pijn, het is gewoon [...]

Sponsor saldo staat op € 2.460,-

Inmiddels is het sponsorsaldo opgelopen naar € 2.460,- Het loopt gestaag op, met name uit de hoek van genootschap Ius Sanctus komt de laatste dagen een aantal toezeggingen die het saldo verder laten oplopen. Ook hebben er veel mensen al aangeven te willen sponsoren maar nog geen bedragen genoemd.
Ik merk dat steeds meer mensen erg enthousiast [...]

Training zonder naam

Donderdag avond een uurtje gespind, ik kan me eigenlijk die keer niet meer herinneren dat ik zulke slechte benen had. Ik was niet vooruit te branden (op een spinfiets is dit ook wel normaal ) watwaarschijnlijk kwam dat door slaap tekort, geen avond maaltijd en een opkomende verkoudheid. Maar ach, niet zeuren gewoon [...]

Soms staan je benen in de fik

Het is nu natuurlijk veel te vroeg donker ’s avonds om nog even buiten te fietsen, dus daarom rond half zeven weer naar de fitness om op de spinfiets te klimmen. De trainer schept er blijkbaar genoegen in om ons even lekker pijn te doen op de spinfiets, maar dat is nog niet alles……….
Na het [...]

Eerste bijeenkomst van de kanjers van Alpe D’Huzes 2007

Vandaag de eerste keer een grote bijeenkomst van de kanjers van Alpe D’Huzes 2007. Rond 9 uur was de verzameling van de kanjers bij Coen thuis in Everdingen. Een groep van ongeveer 30 man die elkaar of al kende van vorig jaar, maar ook een aantal nieuwelingen, zoals ik. We hadden veel te bespreken, maar [...]

Het regent pijpenstelen

Maar regen mag niet als excuus gelden om niet te gaan fietsen. In het fitness centrum staan de spinfietsen uitnodigend klaar om even op te keer te gaan. ZOals bijna altijd begin ik een 20 minuten eerder met alvast in te fietsen en om de training in de buurt te krijgen van mijn training schema. Omdat [...]

Rust doet goed

Na bijna een halve week relatieve rust, blijkt dat erg goed effect te hebben op het fysiek. Vanavond op de Spin fiets gezeten in www.fit2move.nl en tegelijkertijd wat krachttraingen gedaan. Super
Dit is in het trainingsporgramma mijn relatieve rustige week, volgende week wordt weer intensief en de weer daarop weer meer voor het uithoudingsvermogen. [...]

Met mooi weer moet je buiten fietsen (2)

Het was gisteren al geweldig weer, maar vandaag is het bijna nog mooier, een volledig blauwe lucht, alleen een paar graden kouder. Om dat ik goed hersteld was van de D2 training van gisteren, durfde het ik wel aan om met de “snelle” jongens op zondag ochtend mee te gaan. Gelukkig voor mij blijkt dat [...]

Met mooi weer moet je buiten fietsen

Ondanks dat het de hele week vervelend veel had geregend, was het vandaag helemaal droog. De zon scheen en bij de start was het ongveer 9 C, gewoon  nog lekker dus. Ondanks het winter seizoen toch nog 7 fietsers van de club, Erik, die net terug is van Parijs Dakar op de fiets en nog [...]

Kracht training

In het training prograam zit vanddag een krachttraining. Verder gewoon laag in de hartslagzone fietsen, maar tussendoor 8 keer een flink aantal trappen heel zwaar fietsen. Je voelt je bovenbenen behoorlijk branden, maar het schijnt te helpen om je kracht te verhogen..  Op zich ging deze training me gemakkelijk af. Ik ben eignelijk ook redelijk [...]

Vrienden en fietsmaatjes geven al € 2.300,-

Op dit moment staat het Saldo van sponsorbedrag al op € 2300,- Dit komt allemaal van fietsmaatjes en en vrienden. Er past nog wel een opmerking bij dat als ik niet alle beklimmingen haal, ik maar een deel van dat bedrag weet te verkrijgen. Per keer fiets ik nu € 290,- bij elkaar, waarbij door [...]

De zondag training

Even lekker buiten fietsen was er vandaag niet bij, de dakpannen waaiden bijna van het dak en de regen kwam “horizontaal” naar beneden. Toch stond in mijn training programma dat ik 90 minuten een interval training in “D2″ moest doen. Deze heb ik dan maar op de Tacx Fortius gedaan, lekker in de garage, ventilator [...]

De “D3″ training op zaterdag

In mijn training schema zitten trainingen die allemaal een relatie hebben met hartslagzones. De meeste trainingen zijn in de zogenaamde “D1 zone” dit betekent voor mij tussen een hartslag van 132 en 150 slagen per minuut. Vandaag moest ik hier een tweetal intervallen van 10 minuten in de “D3 zone” doen. De D3 zone is [...]